# Живот

Суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. В статье представлены упражнения для разных групп мышц живота на каждую неделю, а также рекомендации по режиму тренировок.

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные). В статье представлен список упражнений для создания красивого животика, а также рекомендации по питанию. Результатом тренировок является упругость бедер и икр, отсутствие целлюлита и более упругая грудь.

С помощью данной суперпрограммы, состоящей из упражнений для разных мышц живота, можно за 1,5 месяца добиться плоского и подтянутого живота. Программа состоит из шести недель, каждая из которых предусматривает определенные упражнения и дополнительные условия, такие как использование утяжелителей и максимально быстрый темп выполнения упражнений.

В статье описаны 5 упражнений для укрепления мышц живота. Каждое упражнение имеет свое исходное положение и количество повторений. Упражнения могут быть усложнены, если выполнить их с определенными изменениями. Рекомендуется следить за правильностью выполнения упражнений и не перенапрягать мышцы.